Prestations

Programme personnalisé à distance

• En salle de sport ou à la maison.
• Etudes des habitudes d’entrainements.
• Planification d’entrainements adaptée à tes objectifs et renouvelée dès que nécessaire.
• Exercices sur PDF et en vidéo.
• Suivi WhatsApp du lun au sam.
• Bilan chaque semaine.

Comment ça fonctionne ?

1 – Nous discutons dans un premier temps de tes habitudes, ton quotidien, ton expérience, tes douleurs/faiblesses et tout ce qui pourrait m’intéresser pour mettre en place le programme.

2 – Je crée ton programme en fonction de tes disponiblités et de tes objectifs.

3 – Tu reçois ton programme au bout d’une semaine (en moyenne).

4 – Nous faisons des bilans chaque lundi mais je suis toujours disponible sur whatsapp pour répondre à tes questions.

5 – Progressivement nous adapterons le programme à ton évolution afin qu’il puisse toujours correspondre à tes objectifs.

Programme personnalisé à distance + rééquilibrage alimentaire

• En salle de sport ou à la maison.
• Études des habitudes d’entrainements et alimentaires.
• Planification d’entrainements adaptée à tes objectifs et renouvelée dès que nécessaire.
• Exercices sur PDF et en vidéo.
• Suivi WhatsApp du lun. au sam.
• Bilan chaque semaine.

Entraînement en physique

• A domicile ou en extérieur.
• Séance d’une heure (échauffement, séance et étirements).
• Réalisation d’une séance au choix en fonction de tes objectifs.
• Explication des mouvements et des muscles travaillés.
• Séance pour sortir de ta zone de confort.
• Réequilibrage alimentaire inclus.
• Bilan toutes les semaines.

Comment ça fonctionne ?

Les entrainements en physique peuvent avoir lieu à domicile, en extérieur ou en salle de sport.

En fonction de tes objectifs et de tes capacités, je crée une séance personnalisée et je t’accompagne pendant 1 heure.

Pourquoi choisir les entrainements en physique ?

L’objectif est avant tout de te motiver et de te pousser à sortir de ta zone de confort.

Ensuite, pour que tu puisses acquérir les bonnes techniques et éviter les blessures.

Enfin, augmenter la difficulté et l’intensité de tes séances et de maintenir ou améliorer ta condition physique.

Rééquilibrage alimentaire à distance

• Étude des habitudes alimentaires.
• Calcul des dépenses énergétiques.
• Bilan alimentaire toutes les semaines.
• Suivi WhatsApp du lun. au sam.
• Documentation sur l’alimentation.

Entraînement en salle de sport et en
duo avec moi

• À Rochefort
• Séance d’une heure
• Réalisation d’une séance en fonction de tes objectifs.
• Explication des mouvements et des muscles travaillés.
• Séance pour sortir de ta zone de confort.